産後と筋肉 - 産後ダイエット方法

産後と筋肉の関係

産後ダイエットと筋肉はどんな関係があるのでしょうか？
妊娠中に「ふくよか」になったおなか周りのお肉の中身は脂肪です。
産後ダイエット成功の秘訣は「脂肪」を落として「筋肉」をつけることです。

筋肉をつけるといってもムキムキになるわけではありません。
妊娠中は脂肪がふえ、大きなおなかで動きもゆったりとして、
運動量も普段より減ります。そのため、体の筋肉も減り筋力も落ちます。

筋肉が落ちると基礎代謝量が減り、つまり食事で摂ったエネルギーが
消費されにくくなるという状態です。

おなか周りについた脂肪は、水分が多めの脂肪で、この脂肪は
産後６ヶ月の間が一番減りやすいタイミングだそうです。
ぜひ、このタイミングを利用して、産後ダイエットを実行したいですね。

でも産後の体を回復させること、育児に負担になる無理なダイエットはしないことが肝心です。
産後１ヶ月までは消耗したからだを回復させることを何よりも優先にして下さい。
１ヶ月検診でお母さんの体の健康状態にもＯＫが出れば
できれば産後６ヶ月までの間にダイエットをはじめるのが理想的です。

筋肉をつけると、基礎代謝量があがり、産後太りからの脱却への足がかりになります。
毎日手軽にできる軽い運動から始めてみましょう。
赤ちゃんが寝ている間にストレッチ、家でできる骨盤矯正のためのエクササイズ、
お買い物ついでの散歩、赤ちゃんをバギーに乗せてのバギーウオーキングなど。
長続きできる手軽さと、毎日続けることが成功の秘訣です。

もちろん、バランスのよい栄養の食事を３回摂り、
脂肪や糖質の摂りすぎには注意しましょう。