リバウンドを防ぐ方法 - 産後ダイエット方法

リバウンドを防ぐために

産後ダイエットでうまくいかなかった経験談では、一生懸命目標をたてたけれども、途中で挫折、がまんが裏目に出て暴飲暴食をしてしまったというものが多いようです。

食事のダイエットについても、毎日するのが望ましい軽い運動についても、産後ダイエットの成功の秘訣は、「自分が継続できる範囲である」ということです。

育児（場合によっては上の子の分も）や家事をこなしながらですから、生活の中でイライラすることも当然あります。でも食べることで紛らしてしまうと、ダイエット目標達成への道は遠くなります。

リバウンドに到る道は、高めの目標を立ててしまって一生懸命がんばったけれども、ストレスなどでつい食べてしまい、がまんも限界になって、後先かまわず暴飲暴食してしまう、というケースや、また一旦は体重を減らすのに成功したけれど、一度に多く減ったために無理があり、体が食欲中枢に働きかけ、過食になるというケースがあります。

過度なダイエットをすると体の細胞の栄養に対する吸収率が以前よりも高くなる
（それによって体を維持しようとするため）ということもあるそうです。

暴飲暴食の背景にストレスがあることも多いです。
ストレス（イライラ）はある程度は仕方がないことですが、
できるだけ食事以外の方法で発散しましょう。

育児の合間に少しでも自分の為の時間を作ることや、
外出して気晴らしするなど、またちょっとした心配事でも相談相手がみつからないときには、
ひとりで抱え込まず公の相談窓口もありますので探してみましょう。