出産後の骨盤矯正 - 産後ダイエット方法

出産後は授乳や育児でどうしてもおなかが空きやすく、
妊娠中同様、多く食べてしまいがちですが、
出産によって骨盤が緩く開き気味になり、
運動量の減少から筋肉が減り、基礎代謝の少ない体になっていますので、
やせにくく太りやすい傾向があります。

いわゆる産後太りですが、そこからの脱却に一番よいタイミングは
産後１ヶ月以降～６ヶ月までといわれています。体についた脂肪は
水分が多く含まれており、産後６ヶ月の間に減少しやすいということです。

できればその間に、高たんぱく、低カロリー、低脂肪の規則正しい食習慣と、
骨盤矯正のエクササイズと、筋力をＵＰする軽い運動とを
身につけられるといいですね。

でもアセリは禁物です。無理な産後ダイエットで体調を崩したり、
目標を高くしすぎて挫折して太ってしまったり、というケースも多いです。

あくまでマイペースが良いですが、なかなか継続するまでに至らない場合、
エイッとその気にさせてくれるお助けグッズもありますよ。幾つかご紹介しましょう。

◆美整体 骨盤ステッパー
骨盤引き締めの効果のあるエクササイズマシンです。マシンといっても
器具のペダル状の場所に足をのせ、ステップ（上下踏みとひねり踏み）を踏むもので
室内でもできます。

◆骨盤ベルトや骨盤矯正ガードル
日常生活やウオーキングやエクササイズ時にも身につけることで
骨盤引き締めの効果があります。

◆ステップボーイ
室内でも手軽にウオーキングができます。

グッズではなくちょっとしたアイディアですが、カレンダーに
無理のない目標（体重でも、エクササイズの実行回数でも）を
印しておくのも励みになります。

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