腹式呼吸の思わぬ効果 - 産後ダイエット方法

産後ダイエットのポイントは、無理をしないで継続することです。産後1ヶ月をすぎてお母さんの体が回復したら、無理のない食事のコントロールと同時に、手軽にできる運動をはじめてみましょう。

運動は、ウオーキングや、腹筋を回復する体操、骨盤矯正のエクササイズなどを中心に情報をあつめ、自分にあったものを選んで少しずつでも継続しておこなうとよいです。

腹式呼吸ですが、呼吸はすべての生命活動をつかさどる基本となる大切なものです。私たちは特に意識はしていなくても毎日、寝ているときも起きているときも呼吸をしています。

深くゆったりとした呼吸をすることで、ストレス解消、代謝の改善に影響があり、また骨盤矯正にも効果があります。産後ダイエット成功の隠れた秘訣ですね。

体をリラックスさせ、最初にまず息を吐ききりましょう。そのあとで、鼻から息を吸いながらお腹をふくらませてゆきます。

お腹の中に新鮮な空気をいっぱい送り込むイメージです。次に、息をゆっくりと吐いてゆきます。
お腹をへこませてゆき、最後の一息まで息を口から吐ききります。吐くことは大切で、完全に吐ききることによって、新鮮な空気が自然と体内に入ってきます。

あせらずにゆっくりと吐き、ゆっくりと吸う、これを１０回ほど行います。１日にできれば２回、朝夕やお風呂のあとのリラックスタイムに行う習慣をつけてみてはどうでしょうか。

腹式呼吸によって腹筋や大胸筋が鍛えられ、内臓の血行、体全体の代謝がよくなります。腹筋が鍛えられるために、お腹の周りの脂肪が落ちやすくなります。

産後太り解消のためにも役に立ちます。

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