基礎代謝を知ろう - 産後ダイエット方法

妊娠中はおなか周りに脂肪がつきます。そして骨盤は赤ちゃんの出産にむけて開いて緩んだ状態になります。またからだの動きもゆっくりとしたものになるので、腹筋をはじめとする筋肉が減り、筋力が弱くなり基礎代謝量が減ります。

基礎代謝とは、呼吸や内蔵の活動（例えば胃腸の消化活動など）のように、毎日自分の命を維持するために働いている生命活動のことです。

出産後1ヶ月ほどして、母体が回復してきたあと、このようなからだの状態を少しずつ回復させていくのが産後ダイエットです。出産後、授乳期のあとも沢山食べたり、食べる量に比例するほどは動かない生活が続くと産後太りからなかなか脱却できません。

産後ダイエットでは、ただ食事のコントロールをして体重を減らすということではなく、開いて緩んだ骨盤を引き締める骨盤矯正エクササイズと、腹筋をはじめとする筋力を回復するためのエクササイズの両方を行うことがポイントです。

決して無理をしない、少しずつでも継続することを大切にして続けてみましょう。体が消費するエネルギー量（基礎代謝量）が増え、その結果としてで太りにくいからだになります。

骨盤矯正はスリムな体型をゲットするためだけでなく、次のお産のためにも大切なことです。

骨盤矯正エクササイズも筋力を回復するためのエクササイズも自分にあったものを選んでぜひ実行してみてください。

正しい腹式呼吸を行うことや、背筋を伸ばして良い姿勢で生活することも骨盤矯正に大きな効果があります。

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