ストレスによる過食 - 産後ダイエット方法

生きていく上に多少のストレスはつきもので産後も例外ではありません。

初めての育児の不安や緊張、上にお兄ちゃん、お姉ちゃんがいる大変さ、家族が協力してくれない、夜泣きがひどく眠れないなど、ストレス要因はいっぱいです。

それでも毎日の育児は「待ったなし」ですので、多くのママ達は家族や友人にぐちをいったしながらストレスを発散しています。

ところで産後ダイエットの成功の妨げになっているものの中で、ストレスでついパクパク食べてしまうというケースが多いです。

間食をがまんしていたのが、ついに耐え切れずに食べてしまい、その後は「もうどうでもいい！」と甘いものを暴食してしまったというケースも。

食事のコントロール自体がストレスになってしまっているわけです。

産後ダイエットでは体力も沢山使いますので、育児、授乳に悪影響の無い、むりのないダイエットがお薦めです。３回の食事は栄養のバランスを考えてきっちりと摂り、脂肪や糖質を抑え目にしますが、「逃げ道」も残しておきましょう。

おやつや夜食でケー等を食べないほうがよいのですが、どうしてもほしいときは、１個を１日で何個かに分けて食べるとか、おなかがすいたときはオニギリを用意しておくのもよいです。

産後ダイエットでは１ヶ月に減らす体重目標も１～２キロにとどめましょう。
もちろん並行して手軽にできる運動（ストレッチや散歩など）をすることもお忘れなく。
継続は必ず効果を生みます。

心配事の相談相手がいないときは、抱え込まずに公の相談窓口を探してみましょう。
話をきいてもらえるだけで気持ちが整理できることもありますよ。

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