骨盤を引き締める - 産後ダイエット方法

産後ダイエットの１つの柱である骨盤矯正に焦点をあててみましょう。

妊娠中は赤ちゃんが産道を通って生まれてきやすいように、骨盤が開いて緩んだ状態になっています。産後も骨盤や腹筋が緩い状態ですが、そのままの状態が続くと腹囲についた脂肪が落ちにくく、太りやすくやせにくい体質になります。

それだけでなく、体型（バストやヒップの位置）が悪くなります。骨盤と体型とはしっかりとつながっているというわけです。

産後、食事は栄養のバランスを考えてしっかりと取る必要があり、極端なダイエットは赤ちゃんにも母体にも悪い影響がありますが、脂肪や糖質のとりすぎは産後太りを増長させます。

かといって、ダイエットに励んで体重を落としても、骨盤が緩んだままですと、体型がすっきりしません。

緩んだ骨盤を引き締めることは、手軽に家でできるのでしょうか。
骨盤いうととても硬く、容易に引き締めなどできないというイメージがあるかもしれません。
けれども実際には骨盤は、生活の中での様々な心身の状態によって、開いたり閉じたりしているそうです。

単純な言い方をすればリラックス時は緩み、緊張しているときは閉じています。そのように変化している骨盤を、からだを動かすことで矯正することができます。

立った状態で足を肩幅ほど開き、前を向いたまま腰だけ右にねじります。手を腰にあてるとやりやすいですが、腰を回すときに、顔や足が動いてしまわないようにします。他にもネットで検索すると、色々な種類の体操があると思います。

試してみてください。ただし、産後1ヶ月以降に行い、あくまでも母体が健康な状態が基本です。

ソーシャルブックマーク：