成功への注意点 - 産後ダイエット方法

お産のあと、育児をしながらスリムな体をとりもどすのは、ママの理想です。
様々な本やインターネット上には、ダイエットの情報があふれています。

産後ダイエット成功のカギは、食事でも運動でも無理をしないことです。
赤ちゃんを育てるママの「健康」が第一です。
あせらずゆったりとした「産後ダイエット」で、美しさをゲットしましょう。

まずはお産で消耗したからだを休めることが大切です。
お産のあとは抵抗力も弱まっていますし、また骨盤が開いた状態ですので、
ストレッチや運動にも限界があります。
産後～１ヶ月は休養第一のなかで、適切な運動をしましょう。

もちろん急激な激しい運動は厳禁です。
はじめはベッドの上で、ゆったり、ゆっくりと腹式呼吸をしてみましょう。
大きく深く息を吸って、ゆっくりと吐ききります。

呼吸は、生きていることの大元で、毎日の生活だけでなく、内蔵の働きなどをつかさどっています。深く呼吸することで体の中の血液の循環もよくなります。

赤ちゃんを抱っこして室内を歩いたり、日光浴をさせること自体でもかなり体力を使います。
産後、体力が回復し体調も良いようであれば、ごく軽い運動、例えば散歩などから始めてみましょう。

また産後は骨盤が開いた状態ですので、スクワットのような力の入れ方をする運動は避けましょう。

産後ダイエットの食事については、栄養のバランスのとれた食事をを３回きちっととりましょう。
間食を避けることも成功への秘訣です。
授乳している場合、カロリーを低く抑えるあまり、栄養が偏ってしまうのは
赤ちゃんの為にもよくありません。高タンパクを心がけましょう。

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