成功と失敗の分かれ目は？ - 産後ダイエット方法

産後ダイエット成功の秘訣はなんでしょうか。
沢山のママたちの体験談からいろいろなことがわかります。

◆秘訣１：無理をしない。
妊娠でおなか周りについたお肉を早く落としたいとあせる気持ちはわかります。
でも「急がばまわれ」です。
急激な体重減少は赤ちゃんの育児やお母さんの体にも影響します。
あせらずに毎月１キロでも減ればよしとしましょう。もし無理でもあきらめず、
努力を続けてみましょう。

間食につい甘いものを食べてしまいがちですがこれについても「無理」は禁物です。
おなかがすいたら甘いものよりはオニギリ1個のほうが好ましいです。
白米はお乳によいので授乳中のお母さんにもお薦めです。

また、ケーキや和菓子をどうしても食べたい！というときには、
半分ずつ1日に2回に分けて食べるなど工夫しましょう。
そのほうがガマンが限界に来て無茶食いをするよりは好ましいです。

運動についても無理をしないことです。
多くの情報の中からよく考えて、自分の生活スタイルにあったもの、
これなら自分にも毎日できるかなということをやってみましょう。
ジムやエステに通うのもひとつの方法ですが、
継続するには経済的にも時間的にも余裕がない場合もあります。
また最初よくても3日坊主になってしまって続かず、そのままあきらめてしまうよりは、
少しのことでも続けることです。

ミニウオーキング、バギーウオーキング（毎日できる位）、
家で行えるストレッチ、体操、腹式呼吸、姿勢を正しくするなど、
それぞれ調べれば奥が深い方法で、ダイエットにも効果があります。

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