目標を書いてみましょう！ - 産後ダイエット方法

おかあさんは出産後、赤ちゃんの育児と家事におわれます。
上にお兄ちゃん、お姉ちゃんがいればその子達のことも育児のうちです。

そんな忙しい中でも産後太りから抜け出し、スリムな体型にバックしたい、
おしゃれを楽しみたいという気持ちは大切にしたいですね。

それをどのように実行し、成功させるか。
成功の秘訣のひとつはめざす目標を具体的に書いてみることです。

カレンダーに1ヶ月でめざす体重をかいてみてもいいですし、
ノートに摂取カロリーのめやすを書いてみてもいいと思います。
毎日手軽に実行できるもの、散歩やストレッチ、骨盤引き締めエクササイズなどを決め、
行った日に印をつけることでも励みになります。

漠然と行うより、記録や文字があったほうが、目標を達成しやすい面があると思います。
ただ、目標はあくまでも無理なく設定しましょう。

栄養のバランスのよい食事をきちんと3回とりながらのダイエットです。
体重も1ヶ月に減らす量は１～２キロがめやすです。
極端なダイエットは赤ちゃんやお母さんにも負担が大きくよくありません。

疲れやストレスからつい間食を食べ過ぎてしまう怖れはあります。
そのようなとき、カロリーを書く習慣があると、ブレーキになるかもしれません。

また運動については、あくまで毎日できるものを選びましょう。
これだったら自分の今の生活の中でも続けられるというものを
毎日継続することで、少しずつ効果が出てきます。

産後ダイエットを成功させるか、うまく続かずに中途でやめてしまうかの分かれ目は、
無理をしないことと、こまめに続けることです。

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