成功させるあと一歩の秘訣 - 産後ダイエット方法

産後ダイエットを成功させるには、
◆産後６ヶ月までに始める。
◆栄養の偏らない食事を３回きちんと摂り、間食、脂肪、糖質は控える。
◆無理のない軽い運動を毎日続ける。（軽い散歩、骨盤補正エクササイズも望ましい）

妊娠でおなか周りには脂肪がつき、運動不足によって、筋力の弱い基礎代謝の低い状態になっています。
基礎代謝が悪いと、吸収された栄養が消費されにくくなります。

出産と同時に６キロ前後体重が減り、そのあとも忙しい日常の中で、
自然と体重は減っていきます。
しかし体質にもよりますが、体重は減っても、おなかの周りの脂肪がおちない、
バストのまわりがふくよかになったような気がする、ということが多いです。
そこから先、あと一歩体を引き締め、スリムな体型を維持するには、あと少しの努力が必要です。

初産のあと、体がスリムにならないうちに次の子が産まれ、
気が付けばおなかと腰にお肉が沢山、ということも多いのでは。

授乳中は高タンパク食が必要ですが、おなかがすいて糖分や脂肪分の多い間食を
食べ過ぎたり、育児などのストレスでつい甘いものを食べ過ぎたり、
忙しさで運動をする習慣がなくなってしまうと、
「産後太り」は定着し、なかなかやせにくくなってしまいます。

やせやすい時期である産後６ヶ月までのタイミングを利用して、
ぜひ産後ダイエットをはじめましょう。
赤ちゃんの寝ている間に、ストレッチや骨盤矯正エクササイズ、
軽い散歩をしてみましょう。目標は低めに設定し、毎日続けることが
大切です。ネットなどで情報を収集し、自分が無理なくできるものを選びましょう。

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