赤ちゃんの寝ている間に - 産後ダイエット方法

出産後のお母さんは大忙しです。
赤ちゃんが泣けば、授乳、おむつかえに追われます。
泣き止まないとどこか具合が悪いか心配になりますし、
夜泣きすればお母さんは寝る間もありません。

初めての赤ちゃんの場合は、お母さんも初めてのことばかり。
でもそのうち、赤ちゃんの生活のリズムも少しずつととのってきます。
お母さんもそれに合わせてリズムをととのえ、自分の健康管理もしてゆきましょう。

産後ダイエットは、妊娠中におなか周りについた脂肪を減らし、
「産後太り」を定着させないためのダイエットです。
成功の秘訣は育児のリズムの中で、無理をせずに行うことです。

食事のコントロールと軽い運動、そして緩んで開いた状態にある骨盤の補正がポイントです。
食事は、高タンパク（特に母乳の場合）で、ビタミン、カルシウム、鉄などの栄養の
バランスをこころがけ、決して極端なダイエットを行わないようにしましょう。
間食は避け、脂肪や糖質を抑え目にしましょう。
ケーキよりは、おにぎり１個がお薦めです。

運動も、成功の秘訣は毎日できるくらいの無理のない運動をすることです。
赤ちゃんが寝ている間、家事の手を休めて手軽に行えるものがいいですね。

買い物ついでの散歩、赤ちゃんの傍でもできるストレッチ。
ストレッチにも骨盤矯正の働きのあるものが色々考えられています。
ネットでも情報検索可能です。室内でできる手軽なウオーキングマシンもあります。

少しずつでも体型が回復しスリムになれれば、オシャレも楽しめますし、
気持ちも明るくなります。

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