焦らず少しずつから始めよう - 産後ダイエット方法

赤ちゃんを産んだ後、おなかがぽっこりしてしまっている、
骨盤が緩くなって体型がすっきりしない、でもダイエットなんてする余裕はないし。。。
というお母さんは多いのではないでしょうか。

大丈夫、またスリムな体型にバックできる可能性は沢山あります。
産後ダイエットは赤ちゃんの育児に追われながらですが、毎日少しずつの努力で
無理のないダイエットに挑戦してみましょう。

まず産後１ヶ月はからだをやすめ、消耗した体力を回復させましょう。
それでも赤ちゃんに授乳したり、夜泣きに対応したり、
オムツをかえたりだっこしてあやしたり、とけっこうなエネルギーを使います。

産後１ヶ月検診でお母さんの体にもＯＫが出たら、軽い運動から始めてみましょう。
無理は禁物。体に負担がかかり長続きしません。
体がしんどいと感じたときは、やめてしまうのではなく、
あきらめないで、ごく軽い運動をやってみてはどうでしょうか。

部屋の中での５、６分のストレッチや、赤ちゃんを外気浴や日光浴させるときに、
ちょっと外に出て散歩をする、赤ちゃんが眠っている間に買い物がてら外を歩いてみる、など
毎日の継続が効果的です。

またおなか周りの余分な脂肪をおとすストレッチや、緩んだ骨盤を引き締める、
骨盤矯正のエクササイズもあります。骨盤補正のガードルや
室内で行える、簡単なウオーキングマシンを利用することもできます。
自分に合った、無理なくできる運動や方法をみつけて、ぜひ継続するようにしてみて下さい。

軽い運動と並行して、食事のコントロールも行いましょう。
ただし育児中、授乳中ですので、極端なダイエットは厳禁です。

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