見のがしやすい食事のポイント - 産後ダイエット方法

産後ダイエットは、産後1ヶ月～6ヶ月の「脂肪を減らしやすい時期」を活用して
スリムな体型を取り戻すというものです。

食事のコントロールと並行して、お産で緩んだ骨盤を引き締めるエクササイズや、
妊娠中に落ちてしまった基礎代謝力を上げるための軽い運動を行うことが大切です。

食事のポイントですが、意外と見過ごされているのが食事のトータルバランスです。
たとえば日本食なら主食は米、味噌汁を基本とした食生活があり、その食事の中で
栄養のバランスが保たれているという面があります。

産後ダイエットを行うときにも、できれば食生活を統一したほうが、
ダイエット成功にも繋がるそうです。また主食としては特に白米はよいお乳を出すと言われています。
同じお米でももち米よりも白米がよいそうです。

授乳中はおなかがすきますが、間食にケーキなど糖質や脂肪分の多いおやつを
沢山たべてしまうと、産後太りからの脱却が難しくなります。
どうしても食べたい時は、少しずつ分けるか、おにぎり１個などがお薦めです。

何かひとつのものだけを食べる「ばっかり食」もお薦めできません。
高タンパクで、カロリーは抑えめ、ビタミン、カルシウム、鉄分など栄養のバランスのとれた食事を
一日３回摂りましょう。

でもあまり考えすぎるとお母さんが疲れてしまう面もあると思います。
赤ちゃんのお世話にめいっぱいで体調がいまいちの時は、
調理済みのお惣菜を買ってきたり、出前を利用するなどしてみましょう。

バランスのことをちょこっと頭には入れておき、パンを買うならサラダや牛乳も一緒に
買うようにしましょう。

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