キレイなママをめざせ！ - 産後ダイエット方法

妊娠・出産は女性にとって大きな喜びであるとともに、体に様々な変化や負担をもたらすものです。

妊娠中と出産時とで、体型も変化します。出産後は忙しい育児のはじまりです。
なかなか自分の体型に気を使って産後ダイエットをする余裕なんてないかもしれません。

でも食事のとり方や運動についてのちょっとしたコツやタイミングなどの知識を知っっておくことによって、効果的にスリムな体型にバック、維持することができます。

育児は体力を消耗します。ただやせればいいというやみくもな産後ダイエットはお薦めできません。無理のない産後ダイエットの秘訣はあるのでしょうか？

まず妊娠中ですが、出産に向けて体が準備していますので、少しずつ骨盤が開いていきます。つまり、内蔵が下がり気味になり体型もくずれる傾向にあります。

また妊娠中はそうでないときよりも安静にしている時間が多いため、新陳代謝が盛んではなくなっています。

妊娠中は赤ちゃんのため、また出産の力をつけるため、また出産後は育児ストレスなどの原因で食事を多くとる傾向があります。これらのことは「産後太り」へとつながっていきます。

では産後太り防止、産後ダイエットの秘訣は？
時期別に幾つかのポイントをあげてみましょう。

①妊娠中の、充分かつ無駄の無い栄養摂取
②出産後１ヶ月はゆっくり疲れを回復
③出産後６ヶ月までがやせやすい時期。適切な食事とダイエット。
④長期的視野でのダイエット

赤ちゃんやパパと一緒の外出で、着こなしの素敵なスリムなママでいたいですね。

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